toolsehatku-Diet paska melahirkan adalah hal yang segere ingin dilakukan para ibu. Hal ini wajar karena setelah melahirkan biasanya berat badan mereka bertambah sampai dua kali lipat. Yang mengakibatkan kegemukan, dan biasanya para ibu yang ingin terlihat langsing dan menarik kembali.
Mereka menargetkan diet pra melahirkan. Namun apakah diet pra melahirkan ini aman dan tidak menggangu asupan AsI pada sibayi. Bahkan ironisnya lagi banyak para ibu yang rela untuk tidak memberikan Asi pada buah hatinya karena ketakukan akan kegemukan tersebut. Merak beranggapan bahwa jika meraka menyusui pola makan mereka akan bertambah dan akan menjadikan kegemukan.
Amankah Diet Setelah menyusui untuk asupan Asi sibuah hati
Perlu untuk di ingat bahwa banyak yang salah beranggapan bahwa menyusui dapat mengakibatkan faktor kegemukan. Karena saat menyusui si ibu akan sering terasa lapar dan mengakibatkan pola makan yang bertambah. Sebagian ahli gizi justru menyalahkan anggapan tersebut, karena pada dasanya menyusui adalah salah satu program diet yang sangat alami untuk di terapkan pada saat melahirkan. Dan dengan menyusui tersebut kita dapat memperkuat ikatan bati antara si ibu dan si bayi. Sebab secara alami asupan makanan yang tekah dimakan akan dicerna dan diserap oleh si bayi dengan cara menyusi ibunya dan sekali lagi ini lah yang alami untuk diet.
Sebenarnya saat melakukan program diet yang terlalu
berlebihan dan terlalu memaksakan diri, biasanya akan timbul yang namanya
stress dan ini bisa berpengaruh pada produksi ASI untuk si buah hati.
Adapun faktor yang menghambat produksi ASI untuk sibuah hati antara lain:
- Stress
- Stres merupakan faktor paling berpengaruh secara psikologis ibu karena faktor ini dapat menghambat proses produksi ASI
- Obat-obat pelangsing
- Obat pelangsi justru berbahanya selain menghambat produksi ASI juga berpengaruh buruk pada perkembangan sibuah hati yang mengusui.
- Mengurangi porssi makan
- Dengan mengurahi porsi makan akan berpengaruh juga pada produksi ASI. Karena kebutuhan normal para ibu-ibu khususnya Indonesia adalah 1600-1800 kalori , dan jika saat menyusi meraka memerlukan tambahan 300-700 kalori untuk memproduksi ASI.
Adapun cara Diet Paling Aman
Cara diet yang paling aman adalah dengan mengatur pola makan
yang baik, sehingga asupan gizi yang seimbang akan terpenuhi dan kebutuhan gizi
si bayi dan ibupun akan tercukupi dan kebutuhan ASI pun tidak akan terhambat.
Tips dan langkah-langkah yang dapat dilakukan
- Mulailah mengkoksusmsi makanan dalam prosi kecil namun sering, hal ini dapat membantu metabolisme tubuh menjadi lancar dan efekti , berbeda jika makan dalam porsi besar namun hanya 2 kali saja.
- Perbanyak konsumsi Karbohidrat
- Usahakan konsusmsi protein yang randah lemak
- Perbanyak buah dan sayur-sayuran
- Minum air putih dengan jumlah banyak
- Berolah raga
EmoticonEmoticon