Toolsehatku tahukan
anda jika setiap orang itu beresiko terkena kram hanya saja bagian dan jenisnya
lah yang membedakanya. Baik pada saat ia melakukan olah raga atau aktifitas
lainya.Hal ini bisa terjadi secara tiba-tiba, Wah..kenapa ya.. yuk simak..
Saat kram, bagian tubuh akan
merasakan nyeri yang hebat, sehingga sulit untuk digerakkan, kemudian otot menjadi tegang.Gejala kram dapat terjadi
jika tubuh merasakan terlalu dingin, dan aktivitas yang terlalu berat tanpa
melakukan peregangan otot terlebih dahulu, mungkin juga karena kekurangan
kalsium.
Kram bisa terjadi pada siapa saja, walaupun
orang sehat sekalipun bisa. Kram adalah
kontraksi otot yang memendek atau kontraksi sekumpulan otot yang mendadak
sehingga menimbulkan nyeri.
Kurangnya konsumsi vitamin juga bisa
menyebabkan kram(vitamin B1, B5 dan B6). Kontraksi kram melibatkan serentak
kontraksi otot yang biasanya bergerak dibagian tubuh yang berlawanan arah. Gejala
kram juga bisa terjadi jika aliran darah ke otot yang terkena itu berkurang.
Bisa saja kram disebabkan oleh tidak
cukup minum cairan sehingga tubuh kekurangan cairan, atau memakai pakaian yang terlalu ketat
sehingga menghambat aliran darah.
Khusus ibu hamil cenderung mengalami
kram saat tidur, hal karena bayi mengambil sebagaian besar gizi ibu, hal ini
lah yang berdampak pada gizi si ibunya.
Jika Kram timbul biasanya
menimbulkan rasa sakit pada penderitanya dan disarankan untuk menghentikan
sementara aktifitasnya dan mencari bantuan secepatnya. Kram yang sangat parah
mungkin terkait dengan rasa nyeri yang disertai dengan pembengkakan secara
tersirat otot akan
menjadi besar,juga akan berasa kuat.
Pencegahan Kram
- Mulai melakukan peregangan setiap Anda ingin melakukan aktivitas yang berat atau setiap malam.
- Biasakan latihan rutin untuk membantu sirkulasi.
- Konsumsi minuman delapan gelas air setiap hari, hindari dehidrasi.
- Makan makanan yang kaya akan kalsium dan kalium,( pisang, jeruk, kentang dan sayuran segar).
- Pakai stocking yang elastis untuk mempertahankan kaki tetap hangat.
Hal yang dilakukan jika kena kram
- Rendam dengan air hangat.
- Beri penghangat pada tempat yang kram.
- Lari atau berdiri jika kaki kena kram.
Toolsehatku itulah
sedikit dari sekilas tentang kram, mulailah untuk waspada dan hati-hati karena ini bisa
merenggut nyawa ada tidak sedikit orang yang meninggal saat gejala kram itu
timbul terutama bagi perenang. Semoga info ini bermanfaat
EmoticonEmoticon