Toolsehatku-Jantung Merupakan Organ tubuh yang sangat vital, untuk itu sebisa mungkin kita harus merawatnya berikut 6 tips merawat jantung.
[1.] Hindari makanana berlemak jenuh tinggi.
Kolesterol jahat berawal dari lemak jenuh yangdapat mengakibatkan jantung koroner.Diaantaranya (Kulit unggas, daging merah/ sandung-lamur dan susu murni).Perbanyak makan seafood yang kaya omega-3 dan sayuran/buah-buahan kaya serat dan vitamin. Carilah susu rendah lemak.
[2.] Jangan berlebihan dengan Porsi Garam
Untuk Anda yang memiliki tekanan darah tinggi, antisi makanan yang mengandung garam dan MSG tinggi. Rubah ke snack seperti keripik, kacang bawang,roti kering yang asin dengan snack rendah garam.
[3.] Waktu Luang Berikan Buat Olah raga
Mulai sekarang pilih naik tangga dibandingkan naik lift. Cari parkir kendaraan Anda lebih jauh agar Anda dapat berjalan kaki lebih lama. Mulai sekarang kerjakan sebagian pekerjaan rumah yang biasa diserahkan pembantu, mengepel lantai atau mencuci kendaraan. Luangkan berjalan-jalan sore dengan keluarga.
[4.] Atur Porsi Tubuh Anda
Jangan biarkan berat badan Anda kegemukan.Jika Anda saat ini kegemukan, mulai ikuti program yang secara bertahap dapat menurunkan berat badan Anda.Kegemukan / Obesitas membuat Anda lebih rentan terhadap banyak penyakit.
[5.] Control Tekanan Darah dan Kolesterol Anda
Biasakan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mengukur tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah Anda.Tanpa kita sadari Hipertensi hadir tanpa disadari, sering disebut (silent killer).
[6.] Buang Jauh-Jauh Stress
Risiko serangan jantung banyak yang diakibatkan dari Stress yang tanpa kita sadari.Luangkan waktu untuk bersantai, bergaul dengan orang lain yang membuat Anda gembira dan sejenak melupakan beban hidup. Mulai stirahat secukupnya.
EmoticonEmoticon